20181017記録

冒険の書

×イマイチだったこと

・リビングで寝落ちした。

→これは本当になかなか治らない…。

原因はだいたい分かっていて、「まだ寝たくない／やらなきゃいけないことがあるから寝られない」ので寝室に行けず、「でも眠い」からそのまま寝ちゃう。

良いことが無い…。

「やらなきゃいけないこと」もそこまで大したことじゃなくて、「化粧を落とす」「歯を磨く」とかだったりする。

結局やらずにリビングで寝るなら、やらずにベッドで寝たほうがマシ。

 

もちろん「やってベッドで寝る」がベスト。

生活の基盤をおろそかにすると、一気に自己肯定感が低下するのよね…。

逆に、それをやるだけで充実感を得られるなら、こんなに簡単なことない。はず。

 

20181014記録

冒険の書

△イマイチだったこと

・メールの整理に取り組めなかった。

→１日に全部終わらなくてもいいから、時間を決めて片付け始めよう。

 

・転職先探しに取り組めなかった。

→上に同じ。「やり切ろう」とするから、そのために必要な膨大なエネルギーに腰が引けて最初の一歩が踏み出せなくなる。千里の道も一歩から。

 

・睡魔に負けて、リビングで寝落ちした。

→夜22時以降に、自分が何かできると思わないほうがいい…。

22時には寝る。そういうつもりで行動してみよう。

 

〇良かったこと

・溜まった紙もの（レシート、パンフレット）を処分した。

→やってみたら大した時間は掛からない。小まめにやればもっと簡単なはず。

夫にも「部屋が綺麗になった」と喜ばれて嬉しい。

 

・散らかった洋服を（大体）片付けた。

→これも上に同じ。

 

・実家の家族とメールでおしゃべりした。

→たわいもない内容だけど、離れているからこそちょっとしたコンタクトは大切。

 

-----------------------------------------

書き出してみると、自分のパターンが本当によく見える。

「毎日少しずつ取り組めば、やれることや生活の満足度がレベルアップするはず」

「自分が夜活動できないタイプであることを認める」

まず必要なのはこの２点だな…。

ちゃんと寝室で寝た

冒険の書

恥を忍んで書くけれど、夜、寝室に辿り着けないことが多い。

眠さに負けてリビングの床の上で寝落ちしてしまう。

リビングから寝室までわずか10歩なのに、それがどうしても「面倒くさい」。睡魔に負けてしまう。

でも昨日はちゃんと寝室に行き、ベッドで寝られた。

暖かいし休まる。寝覚めも良かった。

この感覚を自分に馴染ませていきたい。

敵を知る

モンスター辞典

どういう時に自分の「やる気」は疎外されるのか考えてみる。

たいていはこのようなパターン。

 

・「片付けること」をしなければならないと思っている。

↓

・しかし行動するのが面倒臭い。超絶面倒くさい。

↓

・どうせ片付けをしないならばいっそ他のことを楽しめばよいのに（趣味など）、「片付けてからでなければ遊んではいけない」と自分を責める。

↓

・結果として片付けもせず、他のこともできず、モヤモヤした気持ちを抱えて転がっていると、いつの間にか寝てしまう。

 

不毛…。

 

まずは敵を知るために、私の苦手な「片付け」一覧。

これを後回しにしてしまって、「やらなきゃやらなきゃ」と自分を責める負のスパイラルにはまりこんでしまう。

 

《洋服》

□洗濯物を畳む

□畳んだ洋服をしまう

 

《掃除》

□皿洗い・シンクの清掃

□トイレ掃除

□洗面台掃除

□お風呂掃除

□フロア掃除（掃除機掛け）

 

《紙もの》

□レシート

□郵便で届く資料

 

《電子》

□メール（未読が溜まると必要なメールにも返信などの対応が取れなくなる）

---------------------------------------------

 

…こうして挙げてみると、意外と大した内容じゃ無く思える…

洋服は決して大量に持っているわけではないし（むしろ女性としては少ないほうだと思う）、

掃除だって１か所あたりにそれほど時間が掛かるわけではない。根がズボラなので「そこそこの片付き」で良いから、数分～せいぜい十数分あれば終わるはず。

 

レシートやメールも、1日で受け取る量はたかが知れている。

家計簿をつけているわけでもないので（将来的にはつけたい、けれど今はまずレシートという物質にカタを付けるほうが先決）、要らないレシートはその日のうちに処分してしまえばいいのだ。メールもしかり。

 

たったこれだけのことがこなせていないのか、と自罰的な気持ちにもなるけれど、裏を返せば「たったこれだけのことができれば、自分のQOLを劇的に上げられる」とも言える。やらない手は無いはず。

暮らしクエスト・プレイ開始

冒険の書

毎日の暮らしにきちんと取り組めない。

あれもやらなきゃこれもやらなきゃと気が急くばかりで、それだけで疲れて、実際には何も進められずにゴロゴロ転がって一日が終わる。

 

家事が嫌い。

片付けが嫌い、料理が嫌い、洗濯が嫌い。面倒臭い。

でも「整った暮らし」に憧れてはいて、そのために行動できない自分を毎日責めては疲れ果てている。あまりにも不毛だと思う。

 

どうやったら自分を動かすことができるのか、どんなことだったら積極的に行動することができるのか。

考えたときに脳裏に浮かんだのがゲーム、主にRPG。

ゲーム好きと名乗れるほどの熱心さではないけれど、中高生時に「ドラゴンクエスト」「ファイナルファンタジー」は一通りプレイ。大好きだった。時が経つのを忘れて夢中になれた。

 

普段の生活のタスク一つ一つも、RPGのクエストと思えば、もっと楽しんで向き合えるのではないか。ゲームのレベル上げをするような気持ちで、自分自身のレベルアップを目指してゆけないか。

 

そんな気持ちで、「自分の暮らしクエスト」を初めてみることにしました。